En prévision des beaux jours et des petites robes et autre bikini qui vont avec on a souvent tendance à commencer un régime. On est motivée et scrupuleuse. On suit une stratégie bien ficelée pour mincir mais parfois on commet des erreurs sans s’en rendre compte et qui gâchent tous vos efforts. Comme la perte de poids n’est pas satisfaisante vous pouvez vite être démotivée. Alors voici les 5 erreurs communes que vous être peut être en train de commettre en pensant bien faire.
Grignoter des barres peu caloriques
Pour calmer vos fringales et répondre à vos envies de grignoter vous optez pour des barres chocolatées ou de céréales peu caloriques. Or, ces barres ne sont pas si «peu caloriques» que cela. Aux 100g, la plupart ont la même valeur calorique. De plus, pensant qu’ils ne font pas du mal, vous pouvez en consommer plusieurs. Pensez à préparez vous-même vos barres de céréales en contrôlant les doses et la qualité des ingrédients.
Eliminer le sucre et les glucides
C’est une erreur commune due au succès grandissant des régimes «low-card» qui se basent sur une réduction signifiante des sucres rapides qu’on trouve dans les produits sucrés mais aussi les sucres lents comme le pain, le riz ou les pâtes. Or, ils sont la principale source d’énergie pour le bon fonctionnement de l’organisme. De plus, si vous avez augmenté votre activité physique pour soutenir votre régime vous allez avoir besoin des glucides. Pour supporter l’effort physique, pensez à prendre une collation riche en sucre lent quatre heures avant une séance de sport.
