Souvent les enfants ont des problèmes de sommeil. Or, le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur leur comportement, leurs relations, leur attention et même leurs émotions. Voici quelques idées et astuces pour améliorer la qualité de sommeil de votre enfant en prenant de bonnes habitudes.
Dormir et se réveiller au même horaire
Votre enfant doit dormir et se réveiller toujours au même horaire. Les week-ends, ils peuvent se réveiller deux heures plus tard que les jours de la semaine. Cela régule leur horloge naturelle.
Éviter la sieste pour les enfants de 5 ans
A partir de 5 ans, votre enfant peut se passer de la sieste. S’il en a absolument besoin, il ne doit pas dormir plus de 20 minutes. Dormir pendant la journée, peut rendre l’endormissement très difficile le soir.
Installer une routine du soir
Votre enfant doit se détendre avant d’aller au lit. Une routine qui le prépare pour bien dormir est nécessaire. Prendre un bain, aller au lit à des horaires réguliers, lire un livre, écouter de la musique douce vont le relaxer et aider son corps à se relâcher.
